必ず身につけたい「11の習慣」 2020-11-01T10:37:16+09:00 JUGEM 眠れないときの対処法 http://yaida.jugem.cc/?eid=135 2006-07-20T23:47:00+09:00 2020-09-01T03:38:20Z 2006-07-20T14:47:00Z 私のメモと、メルマガの読者の方から頂いた情報から、
「眠れないときの対処法」のリストをまとめてみました。
●とりあえず「体を休められたらOK」と考えましょう。
寝れるかどうかを問題にしないことです。
・眠りを意識でコントロールするのは不可能です... 矢井田英雄 私のメモと、メルマガの読者の方から頂いた情報から、
「眠れないときの対処法」のリストをまとめてみました。
●とりあえず「体を休められたらOK」と考えましょう。
寝れるかどうかを問題にしないことです。
・眠りを意識でコントロールするのは不可能です。
自分にコントロールできないことに拘泥するのは
時間の無駄です。
・しかし、体を休めるのは自分の意識でコントロールできます。
自分にコントロールできることだけに集中しましょう。
・2〜3日全く寝てなくても、人間は活動できるようにできています。
●全く眠れないときは、読まなければならない本を読みます。
しかも、できるだけ難しい本を読みます。
・そのまま眠れたらもうけものですし、
仮に寝れなくても、勉強できたのだから損はありません。
●眠ることができてもできなくても、朝は決まった時間に起きましょう。
●朝起きたら、必ず太陽の光を数分間浴びて体内時計を調節しましょう。
●乳酸菌と野菜をしっかり採りましょう。
・ヨーグルトきなこがいいそうです。オリゴ糖の働きで乳酸菌が増えるとか。
]]> 13の徳 http://yaida.jugem.cc/?eid=134 2006-07-14T22:48:41+09:00 2006-07-14T13:52:10Z 2006-07-14T13:48:41Z 「勤勉は幸運の母である。」
--- Benjamin Franklin
アメリカ建国時の天才、ベンジャミン・フランクリンの言葉です。
独立宣言起草委員、実業家、科学者(避雷針の発明家)、などなど
数え切れないほどの業績を残しています。
私が高校生くらいのくらいのと... 矢井田英雄 9. 人格のための習慣 「勤勉は幸運の母である。」
--- Benjamin Franklin
アメリカ建国時の天才、ベンジャミン・フランクリンの言葉です。
独立宣言起草委員、実業家、科学者(避雷針の発明家)、などなど
数え切れないほどの業績を残しています。
私が高校生くらいのくらいのとき、彼の自伝をよく読んだものです。
フランクリンは、下記の13項目を実行できたかどうかを
24歳から毎日手帳に記録しつづけ、
自分への戒めとしたそうです。
13の徳:
(1)節制 飽くほど食うなかれ。酔うまで飲むなかれ。
(2)沈黙 自他に益なきことを語るなかれ。駄弁を弄するなかれ。
(3)規律 物はすべて所を定めて置くべし。仕事はすべて時を定めてなすべし。
(4)決断 成すべき事をなさんと決心すべし。決心したる事は必ず実行すべし。
(5)節約 自他に益なき事に金銭を費やすなかれ。すなわち、浪費するなかれ。
(6)勤勉 時間を空費するなかれ。つねに何か益ある事に従うべし。
無用の行いはすべて断つべし。
(7)誠実 詐りを用いて人を害するなかれ。心事は無邪気に公正に
保つべし。口に出だすこともまた然るべし。
(8)正義 人の利益を傷つけ、与うべきを与えずして人に損害を及ぼすなかれ。
(9)中庸 極端を避けよ。不法を受け憤りに値すと思うとも、激怒を慎むべし。
(10)清潔 身体、衣服、住居に不潔を黙認すべからず。
(11)平静 小事、日常茶飯事、または避けがたき出来事に平静を失うなかれ。
(12)純潔 性交は健康ないし子孫のためにのみ行い、これに耽りて
頭脳を鈍らせ、身体を弱め、
または自他の平安ないし信用を傷つけるなかれ。
(13)謙譲 イエスおよびソクラテスに見習うべし。
]]> 一流の人と出会う方法 http://yaida.jugem.cc/?eid=133 2006-07-12T22:33:46+09:00 2006-07-12T13:33:46Z 2006-07-12T13:33:46Z 世界で最高の教育とは、名人の仕事を見ることだ。
--- Michael Jackson
今、自分がいる環境に「一流の人との出会い」がありますか?
自分が一流になる一番の近道は、
一流の人と出会い、学ぶことです。
人は環境によって作られます。
自分の環境は、... 矢井田英雄 6. インプット・アウトプットの習慣 世界で最高の教育とは、名人の仕事を見ることだ。
--- Michael Jackson
今、自分がいる環境に「一流の人との出会い」がありますか?
自分が一流になる一番の近道は、
一流の人と出会い、学ぶことです。
人は環境によって作られます。
自分の環境は、意識して作る必要があります。
もちろん、身の回りに一流の人がいなくても
一流の人と対話する方法があります。
その方法とは「書物を読むこと」です。
自分の手元に、自分を鼓舞してくれるような人の本を
常に何冊か置いておくこと。
そうすることで自分を「一流の人に出会う環境」に置くことができます。
]]> 聞くは一時の恥 http://yaida.jugem.cc/?eid=132 2006-07-11T22:28:30+09:00 2006-07-11T13:28:30Z 2006-07-11T13:28:30Z 学ぶ、ということは、
自分自身の無知を
次々に発見していくことである。
--- Will Durantですから、
「知らない」ということを恥ずかしいと思う必要は全くないのです。
いま勇気を出して相手に尋ねてしまうのが良いのか?
あるいは、そのまま... 矢井田英雄 5. 仕事・勉強中の習慣 学ぶ、ということは、
自分自身の無知を
次々に発見していくことである。
--- Will Durantですから、
「知らない」ということを恥ずかしいと思う必要は全くないのです。
いま勇気を出して相手に尋ねてしまうのが良いのか?
あるいは、そのまま聞かずに過ごしてしまうのが良いのか?
30年後の自分にとってどちらが良いのか考えてみましょう。
]]> 今日は残りの人生最初の日 http://yaida.jugem.cc/?eid=131 2006-07-11T00:45:23+09:00 2006-07-10T15:45:23Z 2006-07-10T15:45:23Z 今日という日は、残りの人生の最初の日である。
Today is the first day of the rest of your life.
私が好きな言葉の一つです。(誰の言葉かわからないのですが。)
一日一日が新たな未来への出発点である、
ということを意識しましょう。
毎朝、このこ... 矢井田英雄 10. ブルーな時の習慣 今日という日は、残りの人生の最初の日である。
Today is the first day of the rest of your life.
私が好きな言葉の一つです。(誰の言葉かわからないのですが。)
一日一日が新たな未来への出発点である、
ということを意識しましょう。
毎朝、このことを意識して生きることができたら、
人生をさらに希望に満ちあふれたものにできると思います。
]]> 今の1分は、子供の時の10分の価値があると考えて行動する http://yaida.jugem.cc/?eid=130 2006-07-08T11:18:51+09:00 2006-07-08T02:22:01Z 2006-07-08T02:18:51Z 江戸時代初期の儒学者で大の教養人:貝原益軒は
膨大な数の著書を記しています。
その中でも養生訓は有名です。
この本はその名の通り、主に「養生」について書いた本なのですが、
人生の基本的な心構えについて述べています。
老後は若いときの十倍に相当する... 矢井田英雄 5. 仕事・勉強中の習慣
膨大な数の著書を記しています。
その中でも養生訓は有名です。
この本はその名の通り、主に「養生」について書いた本なのですが、
人生の基本的な心構えについて述べています。
老後は若いときの十倍に相当する早さで
日月が過ぎていくのだから、
一日を十日とし、十日を百日とし、一月を一年として喜楽し、
むだな日を暮らすようなことがあってはいけない。
つねに時間を惜しまなければならない。
心静かにして 従容として
残った年を楽しみ、怒ることなく、欲を少なくして、
この残っている身体を養うべきである。
--- 貝原 益軒「養生訓」より
関連して、次の言葉もあります。
日常生活の1時間をいいかげんに過ごすということは、
1時間分いいかげんな人間になるための修行をしたことになる。
--- 桜井 章一 ]]> 職人 http://yaida.jugem.cc/?eid=129 2006-07-06T23:28:14+09:00 2006-07-06T14:28:14Z 2006-07-06T14:28:14Z 自分の思いを曲げないで
最後まで歩き続けて、
それで堂々と死ぬ。
その見本として、黒澤監督は
はるか向こうを歩いている。
--- 宮崎 駿
「千と千尋の神隠し」でアカデミー賞を受賞した
スタジオジブリの宮崎 駿さんが以前言っていた... 矢井田英雄 11. 気合いの習慣 自分の思いを曲げないで
最後まで歩き続けて、
それで堂々と死ぬ。
その見本として、黒澤監督は
はるか向こうを歩いている。
--- 宮崎 駿
「千と千尋の神隠し」でアカデミー賞を受賞した
スタジオジブリの宮崎 駿さんが以前言っていた言葉です。
黒沢監督も宮崎監督も、
仕事に対して決して妥協しない、生粋の職人だと思います。
次の言葉は、はっきりは覚えていないのですが、
たしか数年前のNHKの番組で、
若手のアニメーターが作画のことで悩んでいたときに
宮崎さんが言っていた言葉だったと思います。
プレッシャーやストレスがあるからこそ成長できるんです。
アニメーターに、仕事以外でストレスを
発散する必要なんてないんです。
何日も何日も頑張って戦って
いい絵が出来たときに初めて
ストレスを消すことができるんです。
---宮崎 駿 そうやって成長するのだ、ということです。
「仕事以外でストレスを発散する必要がない」というのは
非常に強烈です。]]> 友人との付き合い http://yaida.jugem.cc/?eid=127 2005-12-08T18:45:00+09:00 2005-12-08T09:45:00Z 2005-12-08T09:45:00Z いろんな分野の人と接触すると、
ふだん自分がしらない、いろんな情報や知識を
得ることができる・・・お互い職業が違う友人と会うと、
思いがけないアイディアや難問を解くヒントがつかめたりする。
--- 黒川康正「独学術入門」
http... 矢井田英雄 9. 人格のための習慣 いろんな分野の人と接触すると、
ふだん自分がしらない、いろんな情報や知識を
得ることができる・・・お互い職業が違う友人と会うと、
思いがけないアイディアや難問を解くヒントがつかめたりする。
--- 黒川康正「独学術入門」
http://tinyurl.com/as6be
学生時代の友人など、特に異業種の友人と会うと、
いろいろな刺激をもらえます。
たとえば、昼食などを一緒にとるだけでも
ずいぶんと刺激をうけ、頭が柔軟になることを感じます。
何も意識せずに生活していると、同業の人とのつき合いが
ほとんどになってしまうと思います。
異業種の友人と会う場を習慣的・意識的に作るようにしましょう。
このことは既に知っている友人に限りません。
積極的に異業種の知り合いを広げる手段はいくらでもあります。
情報ネットワークを作るには、同好の士を活用する
という手もある。そこで、目を向けたいのが専門誌。
趣味の世界では、かなりの分野で専門誌がある。
そうした雑誌はマニアを中心とした固定読者によって
支えられている。・・・自分と同じことに興味を
持っている同好の士がどんなことで悩み、どんなことを
考えているかが、それを読むとよくわかる。
--- 黒川康正「独学術入門」
http://tinyurl.com/as6be
黒川さんのこの本を私は数年前に読みました。
現在はインターネットが便利になっているので、
「同好の士」を探すのがはるかに簡単になったと実感しています。
(ちなみに、マニアと呼ばれる人は、教え好きで親切な人が多いと思います。
もちろん、こちらが礼を失わなければ、ですが)
人と人とのつながりは人生そのものでもあります。
人脈が広がったときに私がいつも感じるのは
「人生そのものが広がったな」という感覚です。
]]> 一枚のはがきが人脈を保つ http://yaida.jugem.cc/?eid=126 2005-11-26T13:17:02+09:00 2005-11-26T04:17:02Z 2005-11-26T04:17:02Z 人脈は何にも勝る財産であるが、
それを維持するのはなかなかむずかしい。
どんなに強い人脈だと思っていても、
放置しておけば、自然に消滅してしまうしまうものである。
といっても、お互いに忙しい身の上、まめに会うのは
なかなか困難だ。
... 矢井田英雄 9. 人格のための習慣 人脈は何にも勝る財産であるが、
それを維持するのはなかなかむずかしい。
どんなに強い人脈だと思っていても、
放置しておけば、自然に消滅してしまうしまうものである。
といっても、お互いに忙しい身の上、まめに会うのは
なかなか困難だ。
そこで重要になるのが年賀状や暑中見舞いである。
こんなものに何の意味があるのだろうと思われる方も
いるだろうが、半年に一度、互いの無事を伝え合うだけでも、
人脈というのは保たれるものである。
--- 黒川康正「独学術入門」
たとえば、毎年、年賀状を送るかどうかの判断に迷う相手が
でてくるものです(特に若いときは)。
「最近あっていないけど、おととしは年賀状をもらった。
去年はもらっていない。どうしようかな。」
こういうとき、私は迷わず送ることにしています。
逆の立場に立てばわかります。どんなに疎遠な相手でも、
葉書をもらって悪いことは何もありません。
相手が送ってこようがこなかろうが、送ってしまえばよいのです。
とりわけ、最近はパソコンのデーターベースに住所を
入れておけば、あとは宛名を印刷してくれるので、
コストがかかるのはハガキ代だけです。
長い目で見たら安いものです。
裏面には、自分の近況を一言書いておくようにしています。
これだけで十分コミュニケーションの役割を果たします。
最近はEメールによる連絡が便利になってきましたが、
年賀状のような年の節目の「習慣」を利用することで、
それほど意識しなくても、人とのつながりを保つことができます。
]]> 赤ちゃんと天使 http://yaida.jugem.cc/?eid=125 2005-08-26T14:22:31+09:00 2006-07-08T12:35:01Z 2005-08-26T05:22:31Z 私がアメリカに滞在していたとき、
とてもお世話になった牧師さん夫婦がいました。
人間的にも非常に素晴らしく、
矢井田自身はクリスチャンではないのですが、
その後の人生に非常に大きな影響を受けています。
その牧師さんが教えてくれた詩があるのですが、
... 矢井田英雄 10. ブルーな時の習慣
とてもお世話になった牧師さん夫婦がいました。
人間的にも非常に素晴らしく、
矢井田自身はクリスチャンではないのですが、
その後の人生に非常に大きな影響を受けています。
その牧師さんが教えてくれた詩があるのですが、
ちょっと面白いので紹介します。
(適当に私が意訳しています)
[:鳥:] 赤ちゃんと天使 (意訳:矢井田英雄) [:鳥:]
赤ちゃんが神さまに言いました。
「明日、あなたが私を地球に送る、とみんなが言っています。
私はこんなに小さくて無力なのに、どうやってあそこで生きて
いけばよいのでしょう?」
「あそこには、あなたの天使が待っています。
その天使があなたの世話をみてくれることでしょう。」
その子供はさらにたずねました。
「でも、ここ天国では、
歌ったり微笑んだりするだけで幸せになれるのです。」
神さまは言いました。
「あなたの天使が、あなたのために歌い、
微笑んでくれることでしょう。
そしてあなたは、その天使の愛を感じ、
とても幸せを感じることでしょう。」
再びその子供はたずねました。
「私が地球の言葉を知らないとしたら、
人々が私に話しかけてきた時、
どうやってそれを理解したらよいのでしょうか?」
神さまは言います。
「あなたの天使が、あなたがこれから聞くことになる言葉の中でも
最も美しく甘い言葉を語りかけてくれることでしょう。
そして、この上なく忍耐強く、また、この上なく注意深く
あなたに言葉を教えてくれることでしょう。」
「あなたと話したくなったら、私はどうすればよいのでしょうか?」
神さまは言います。
「あなたの天使が、あなたの手をそろえさせて
お祈りをする方法を教えてくれることでしょう。」
「だれが私を守ってくれるのですか?」
神さまは言います。
「あなたの天使は、自分の命を危険にさらしてでも
あなたを守ろうとしてくれることでしょう。」
「でも、もう、あなたと会うことができないのですから
私はこれからいつも悲しむことでしょう。」
神さまは言います。
「あなたの天使が、私のことについてあなたに語ってくれることでしょう。
そして、あなたが私のもとへ帰る方法について
教えてくれることでしょう。
もっとも、私はいつもあなたのそばにいるのですけどね。」
その瞬間、天国に静寂が訪れ、
地球からの声が聞こえてきました。
その子供は急いで神さまに尋ねました。
「神さま、
私はもう去らなければなりません。
私の天使の名前を教えてください。」
「あなたは彼女のことをこう呼ぶことになるでしょう。
『おかあさん』と。」
]]> 人とのつき合い http://yaida.jugem.cc/?eid=124 2005-07-14T23:36:58+09:00 2005-07-14T14:36:57Z 2005-07-14T14:36:58Z 人づきあいをまったく無視することは、
長い目で見ればマイナスになるし、
仮にそんなことをやっても決して効率的ではない。
--- 黒川康正「独学術入門」
昔、私も完全に勘違いをしていたことがあるのですが、
仕事や勉強が忙しくなり時間がなくなってく... 矢井田英雄 9. 人格のための習慣 人づきあいをまったく無視することは、
長い目で見ればマイナスになるし、
仮にそんなことをやっても決して効率的ではない。
--- 黒川康正「独学術入門」
昔、私も完全に勘違いをしていたことがあるのですが、
仕事や勉強が忙しくなり時間がなくなってくると、
つい、人づき合いがおろそかになりがちです。
しかし、われわれの人生が基本的に人との
係わり合いによってなり立っている以上、
人間関係を狭めることは大きなマイナスになります。
人づき合いをまったく犠牲にした独学は成功しない
というのが、私の実体験から出た考え方だ。
なぜなら、独学そもそもの目的が、
何か新しいことを身につけて、仕事や社会との
新しいかかわり方をしたいということから
出発したはずだからだ。
--- 黒川康正「独学術入門」 ]]> 生きることとは? http://yaida.jugem.cc/?eid=123 2005-07-12T23:34:45+09:00 2005-07-12T14:34:44Z 2005-07-12T14:34:45Z 半年くらい前ですが、神坂次郎さんの「今日われ生きてあり」という本を
なんとなく本屋で買って、それ以来、時間を見つけては
引き込まれるように読み返しています。
この本には、太平洋戦争の時、特攻隊の少年飛行兵の方たちが残していった
手紙・日記・遺書などの... 矢井田英雄 9. 人格のための習慣
なんとなく本屋で買って、それ以来、時間を見つけては
引き込まれるように読み返しています。
この本には、太平洋戦争の時、特攻隊の少年飛行兵の方たちが残していった
手紙・日記・遺書などの貴重な記録がまとめられています。
どれも印象深い話ばかりなのですが、その中から、
沖縄の海に散った大石清さんのエピソードを紹介します。
大石清さんは、昭和20年3月の大阪大空襲でお父様を亡くし、
その後まもなく、重病でお母様を亡くしました。
残された家族は、妹の静恵さん(当時11歳)だけです。
静恵さんは伯父の元に引き取られていました。
次の遺書は、特攻飛行の直前に、
まだ幼い静恵さんに宛てて書かれた手紙です。
なつかしい静(しい)ちやん!
おわかれの時がきました。兄ちやんはいよいよ出げきします。
この手紙がとどくころは、沖なは(沖縄)の海に散つてゐます。
思ひがけない父、母の死で、幼ない静ちやんを一人のこしていくのは、
とてもかなしいのですが、ゆるして下さい。
兄ちやんのかたみとして静ちやんの名であづけてゐた
いうびん(郵便)通帳とハンコ、これは静ちやんが
女学校に上るときにつかつて下さい。時計と軍刀も送ります。
これも木下のをぢさんにたのんで、売つてお金にかへなさい。
兄ちやんのかたみなどより、
これからの静ちやんの人生のはうが大じなのです。
もうプロペラがまはつてゐます。さあ、出げきです。
では兄ちやんは征きます。泣くなよ静ちやん。がんばれ!
--- 神坂次郎「今日われ生きてあり」 次の手紙は、上の遺書を大石さんから託された大野沢威徳さんが
静恵さんに宛てて書いたものです。
大石静恵ちやん、
突然、見知らぬ者からの手紙でおどろかれたことと思ひます。
わたしは大石伍長どのの飛行機がかりの兵隊です。
伍長どのは今日、みごとに出げき(撃)されました。
そのとき、このお手紙を わたしにあづけて行かれました。
おとどけいたします。
伍長どのは、静恵ちやんのつくつたにんぎやう(特攻人形)を
大へんだいじにしてをられました。いつも、その小さな
にんぎやうを飛行服の背中につつてをられました。
ほかの飛行兵の人は、みんなこし(腰)や落下さん(傘)の
バクタイ(縛帯)の胸にぶらさげてゐるのですが、
伍長どのは、突入する時にんぎやうが怖がると可哀さう
と言つておんぶでもするやうに背中につつてをられました。
飛行機にのるため走つて行かれる時など、そのにんぎやうが
ゆらゆらとすがりつくやうにゆれて、うしろからでも一目で、
あれが伍長どのとすぐにわかりました。
伍長どのは、いつも静恵ちやんといつしよに居るつもりだつたのでせう。
同行二人・・仏さまのことばで、さう言ひます。
苦しいときも、さびしいときも、ひとりぽつちではない。
いつも仏さまがそばにゐてはげましてくださる。
伍長どのの仏さまは、きつと静恵ちやんだつたのでせう。
けれど、今日からは伍長どのが静恵ちやんの "仏さま"
になつて、いつも見てゐてくださることゝ思ひます。
伍長どのは勇かんに敵の空母に体当たりされました。
静恵ちやんも、りつぱな兄さんに負けないやう、
元気を出してべんきやうしてください。さやうなら
--- 神坂次郎「今日われ生きてあり」
二通とも、静恵さんへの真っ直ぐな愛にあふれていて
悲しくも美しい文章だと思います。
読むごとに胸が締め付けられ、心が揺さぶられます。
わたしたちがこの世の中に生きているということはどういうことなのか?
といったことを考えさせられます。現代に生きる私たちは、自分に与えられた
人生の時間をありがたく思い、大切に使わなければならないと思います。
小さな本ですが、本を開くごとに、
亡くなられた方たちの言葉の美しさと重さで胸がいっぱいになります。
そして、命の尊さについて考え、自分自身の人生を見つめ直します。
]]> 世界を変えるもの http://yaida.jugem.cc/?eid=122 2005-06-20T02:01:23+09:00 2005-06-19T17:01:23Z 2005-06-19T17:01:23Z 「目には目を」という行動は、
結局、全世界を盲目にするだけだ。
--- Mahatma Gandhi
ガンジーは、世界を変えるために一番何が必要か
について真摯に考え実践し続けてきた人です。
この世界であなたが見たいと思う「変化」は、
あなた自身から起こ... 矢井田英雄 9. 人格のための習慣 「目には目を」という行動は、
結局、全世界を盲目にするだけだ。
--- Mahatma Gandhi
ガンジーは、世界を変えるために一番何が必要か
について真摯に考え実践し続けてきた人です。
この世界であなたが見たいと思う「変化」は、
あなた自身から起こさなければならない。
--- Mahatma Gandhi
次の2つは、マザーテレサの言葉です。
笑顔にどれだけの威力があるか、
私たちは決して知ることはないでしょう。
--- Mother Teresa
人を批評・判断していたら、その人を愛する時間がなくなってしまう。
--- Mother Teresa ]]> 無関心の罪 http://yaida.jugem.cc/?eid=121 2005-06-20T01:59:05+09:00 2005-06-19T16:59:04Z 2005-06-19T16:59:05Z 愛の反対は憎しみでなく、無関心である。
--- Mother Teresa
「この社会の変動期における世界最大の悲劇は、
悪人たちの暴言や暴力ではなく
善意の人びとの不気味な沈黙と無関心であった」
と歴史に記録されるべきだろう。
--- Martin Luther King, J... 矢井田英雄 9. 人格のための習慣 愛の反対は憎しみでなく、無関心である。
--- Mother Teresa
「この社会の変動期における世界最大の悲劇は、
悪人たちの暴言や暴力ではなく
善意の人びとの不気味な沈黙と無関心であった」
と歴史に記録されるべきだろう。
--- Martin Luther King, Jr.マザー・テレサとキング牧師(米公民権運動の指導者)の言葉です。
彼らは、社会の変革のための新しい方法を実践し、
世界に広めた人々です。
もちろん、無邪気な平和主義にも危険があると思いますが
それ以前に、この世界に関する深く真摯な洞察・想像力と、
人間に対する根源的な信頼を失ってはならないと思います。
この世の中で、誠実な無知と良心的な愚行ほど
危険なものはない。
--- Martin Luther King, Jr. ]]> 牛一頭とステーキ http://yaida.jugem.cc/?eid=120 2005-06-17T00:28:05+09:00 2005-06-16T15:31:45Z 2005-06-16T15:28:05Z
目の前にある勉強に対し、とにかく10分間で挑んでしまう。
まず、10分集中し、次の10分へと集中を重ねていくのである。
10分で刻んでいると、リズムが出てくる。
リズムが出ると勉強が乗ってくる。
次第にドーパミンまで出てくるのか... 矢井田英雄 5. 仕事・勉強中の習慣
目の前にある勉強に対し、とにかく10分間で挑んでしまう。
まず、10分集中し、次の10分へと集中を重ねていくのである。
10分で刻んでいると、リズムが出てくる。
リズムが出ると勉強が乗ってくる。
次第にドーパミンまで出てくるのか、精神がとぎすまされて
アグレッシブにすらなってくる。
わたし自身、そのようにして、果てしない頂にしか見えなかった
勉強という「山」をいつの間にか征服してしまっていたのである。
--- 中島 孝志 「10分刻み ニッチタイム超勉強法」
http://tinyurl.com/ey359
「10分刻み進捗管理」という記事を書いた面白いBlogを見つけました。
http://overlasting.hn.org/2005-05-26-2.html
10分刻み進捗管理とは
(1) 10分ごとに何をやったかをどんどん紙などに記録する
(2) 次の10分が始まる前に「よし、次は***を始めるぞ」とつぶやき深呼吸をする
という方法です。
こうすることで、集中力をアップさせ、時間の浪費を防止します。
また、同じ作業をダラダラと長時間続けると「飽き」が来ますが、
時間を10分刻みにすることで、常に脳をリフレッシュします。
「牛一頭は食べられないけど、ステーキなら毎日だって食べられる」
という表現をアメリカのビジネスマンはよくするが、
じつはこれとまったく同じ発想法で勉強していたのである。
牛一頭という勉強はできなくとも、
ステーキという10分の勉強ならできる。
もちろん、(複雑な思考が必要な場合など)作業の
内容によっては10分では短すぎることがあります。
仕事の内容によって20分刻み、30分刻みにすれば良いでしょう。
(30分以上長くする必要はないと思います。)
]]>