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「より新しい世界を探求するのに遅すぎるということはない」ロバート・ケネディ 同じ時間に就寝すると仮定すると、 「昨日は6時間しか寝ていない」 「私は4時間だよ」 など、よく睡眠「時間」の長短について話すことがあります。 しかし、重要なのはむしろ、睡眠の「時間帯」と「規則正しさ」です。 毎日同じ時間帯にベッドで寝る人と、日によって違う時間帯に寝る人では、同じ睡眠時間でも睡眠の質がずいぶん異なってきます。 このことは、海外旅行で起こる「時差ぼけ」を考えると、分かりやすいと思います。寝る時間帯がずれると脳の活動に必ず影響が出てきます。 また、人間の生体リズムは太陽の光の周期と切り離せないそうで、夜11時前に寝た場合と夜12時過ぎに寝た場合とでは睡眠の質がずいぶん変わるのだそうです。 (1)規則正しく (2)早寝早起きで 生活すれば いくぶん短めの睡眠時間でも体の方がある程度適応してくれます。 朝早く起きる習慣がなかった人で、 コメント
小学生ゎ、何時までに寝ればよいのですか??(高学年)
| ぁゅ | 2005/06/30 5:05 PM |
わたしが小学生の頃は9時でした。
脳を育てる大切な時期なので、規則正しくたっぷり寝て下さい。
| Yaida | 2005/07/10 12:43 AM |
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