このブログについて

「より新しい世界を探求するのに遅すぎるということはない」ロバート・ケネディ

  1. 良い習慣を身につければ人生は改善されます
  2. このサイトは、古今東西の知恵から、「自己改革・自己啓発のために必須の習慣」を整理・分類しています(私のメルマガの過去の記事を厳選し、それらをベースに作成しています)
  3. 右の「CATEGORIES」リストの中でいくつの習慣を自分が実践しているかをチェックしてみて下さい

    (※自己啓発と直接関係ない記事ですが
      ・「赤ちゃんが生まれた(これから生まれる)」という方はこちらの記事をどうぞ
      ・「生きることの大切さ」について改めて考えてみたい方はこちらの記事をどうぞ。 )

<< 依存行為が起こるとき | main | 依存症の対処法: 「物理的に離れる」 >>
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| スポンサードリンク | - | | - | - |
依存症の対処法: 第一歩 「象徴化」
人間の悩みは、それを言葉で表現できるようになれば、自分の力で解決できる。
--- 斉藤 学「家族の中の心の病」


依存症を克服する第一歩は、「問題の象徴化」です。
上手な象徴化を行うことによって
  1. 正面から自分の現状を見つめること
  2. その現状を、第三者の立場で客体化して観察すること
  3. その観察から、改善方法を冷静に考えること
の3つが可能になります。

次の言葉は、過食症から立ち直った人の言葉です。

「今、おなかが空いている」という言葉を「私は人生が空虚なんだ」ということばに置き換えることが出来れば・・。

今の自分の状態を、人間関係上の挫折感とかそういうものに「言葉」として置き換えられるだけでも違うでしょうね。象徴化というのは大事なんです。

情緒は情緒のままとどまっていると、繰り返し同じようないやな感じになるんです。

感覚のレベルで、何となく「空虚だと感じている」だけでは解決しません。
ことばのレベルで「"空虚だ"と言葉に出す」こと。つまり現状を象徴化して認めてしまうことが、問題解決の第一歩になります。

以上は心理学で言う introspection 法と言われる方法の応用です。

つまり、自分の心身の状態について冷静にレポートすることで悩みが客体化され、心にわだかまりが解消し、問題が解決可能な状態に近づきます。もちろんこれはまだ、問題解決の第一歩でしかありませんが、必要な一歩です。
| 矢井田英雄 | 7. 悪い癖を止める習慣 | 18:13 | comments(0) | trackbacks(1) |
スポンサーサイト
| スポンサードリンク | - | 18:13 | - | - |









http://yaida.jugem.cc/trackback/8
『【★感情を表現する力と読み取る力の重要性を知らないと恋愛・人間関係が上手くいきませんよ?★】
恋愛・人間関係でとっても大切な「感情」中々、人間関係が上手くいかない人はこの部分が上手くできていないからかもしれません。楓 涼━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━女性を洗脳された操り人形のように次々と落とす方法責任者:楓涼女性
| 女性に困らないように | 2007/07/07 10:42 AM |
PROFILE
CATEGORIES
SELECTED ENTRIES
RECENT COMMENTS
RECENT TRACKBACK
習慣についての言葉
  • 人生は選択の連続
    --- 「ハムレット」(シェイクスピア).
  • 人が習慣を作り、習慣が人を作る。
    --- ドライデン
  • 単に欲求に突き動かされるのは奴隷であり、 自分が作った法に従うことこそが自由である。
    --- ルソー
  • 「一日のうちでもっとも爽快で歓喜に満ちた時間は、 一般に、ベッドの中で過ごされているのだ」 ということを、朝の空気を味わったことがある人なら誰でも知っている。
    --- Robert Southey
  • "クレメンスは「休日は登板日だけ」という厳しい鍛錬を続けていることで有名だ。"
  • 大きなストレスに襲われた時、すぐに自分に問いかけよう。
    「自分が最も大切にしている "価値観" と "信念" に沿っていて、最も知性あふれる反応は何か?」
    ---ジム・レーヤー
  • 精神、肉体、感情が完全にバランスを保ち、ストレスと回復の間を軽やかに生き生きできるようになったら、思いのままに「理想的な心理状態(IPS)」を呼び起こす準備は整ったことになる。これがスポーツ選手のいう「乗っている」「負ける気がしない」状態だ。この状態では意識して考えなくても自然とうまく物事が進んでいくことが多く、落ち着き、自身、やる気、ポジティブなエネルギー、リラックスを感じ、どんな状況下でも道を切り開いていける。
    われわれは、人間はいつでも必要な時にこの状態になることができるという驚くべき事実を発見した。徐々にバーベルを重くしていくことで肉体を鍛えられるように、精神と感情も、最高のIPSを目指して計画的に訓練することができるのだ。 ---ジム・レーヤー
ARCHIVES
私の日々の習慣

良い習慣を身につけるために私が毎日やっていることがあります。
それは、自分が身につけたい習慣を書いたテキストファイルを毎日確認して修正することです。例えば、

  • 朝、(晴れていたら)太陽の光を浴びて、体内時計を調節すること。
  • 夜、風呂に入る前に日記を書くこと。

などです。身につけたい習慣をこのファイルに書いておけば、毎日、自動的に確認することができるので便利です。

LINKS
MOBILE
qrcode
SPONSORED LINKS
CALENDAR
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
<< September 2017 >>
このページの先頭へ