このブログについて

「より新しい世界を探求するのに遅すぎるということはない」ロバート・ケネディ

  1. 良い習慣を身につければ人生は改善されます
  2. このサイトは、古今東西の知恵から、「自己改革・自己啓発のために必須の習慣」を整理・分類しています(私のメルマガの過去の記事を厳選し、それらをベースに作成しています)
  3. 右の「CATEGORIES」リストの中でいくつの習慣を自分が実践しているかをチェックしてみて下さい

    (※自己啓発と直接関係ない記事ですが
      ・「赤ちゃんが生まれた(これから生まれる)」という方はこちらの記事をどうぞ
      ・「生きることの大切さ」について改めて考えてみたい方はこちらの記事をどうぞ。 )

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依存行為が起こるとき
なかなかやめることができない癖を持っている方はいませんか?
過剰なお酒、タバコ、ギャンブル、インターネット使用、セックス依存などです。その他、例えば、
●携帯Eメールが気になって常にソワソワしてしまう(軽いメール中毒)
●つい食べ物に手を出してしまう(軽い過食症)
などなど。

こういった癖がひどくなり、日常生活に支障が出るようになると「依存症」と呼ばれるようになります。
 「・・お酒をやめることは回復の始まりにすぎませんでした。
  それまではやめればどうにかなると思っていたのに、
   『やめても私には何もない』
  ということに気がついたのです。」
   --- 斉藤 学「家族の中の心の病」

依存症は、それほど特別なものではありません。実は誰でもかかる可能性があります。
とりわけストレスの多い現代社会においては、その原因と対処方法をあるていど知っておく必要があります。

原因のひとつは、酒、ギャンブル、携帯メールなどがもつ「習慣性」でしょう。

しかし、もっと根本的な原因が別にあります。その原因は上記の『やめても私には何もない』という言葉に集約されています。

例えば、酒、ギャンブルなどの「依存するもの」をストップすると、それまで「依存するもの」に使っていた膨大な時間と精神エネルギーが完全に自分のものになります。つまり、丸裸の自分自身と正面から対峙することになります。

その時に自分に空虚感があると、やはりまた何かに依存したくなります。

・・余剰なエネルギー、「膨大な時間」に自分が直面して押しつぶされてはじめて「自分は何」という疑問に出会う。どういう言葉で呼ぶかというと、空虚感とか充実感のなさとか。・・
 --- 斉藤 学「家族の中の心の病」
| 矢井田英雄 | 7. 悪い癖を止める習慣 | 18:04 | comments(1) | trackbacks(23) |
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初めまして。
このサイトを発見してから、参考にさせてもらっています。
習慣って凄い事ですよね。
止めようと思っても、慣れてしまった悪い癖はなかなか直らないものです。
でもそれを直すのも、「習慣」なんですね。
良い習慣を沢山付けていければ、悪い習慣は無くなると思って頑張ります。
| miot | 2006/12/19 11:27 AM |









http://yaida.jugem.cc/trackback/7
身体的依存を精神的依存 【禁煙方法を学び、念願の禁煙成功へ】
【禁煙方法を学び、念願の禁煙成功へ!!】タバコが止められない理由の依存というものには、身体的依存と、精神的依存というのがあるそうです。ニコチンの血中レベルが下がると吸いたくなるわけですが、これは身体依存。一方、体が習慣で覚えてしまっている行動パタン、
| 禁煙方法を学び、念願の禁煙成功へ | 2007/03/18 1:38 PM |
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| - | 2007/03/31 10:56 PM |
禁煙は簡単にできるイタリア式禁煙方法
禁煙方法さえ正しければ簡単にできる、元ヘビースモーカーが推薦する禁煙方法。 禁煙は簡単に、止め...
| 禁煙は簡単に、止められる夢の禁煙方法イタリア式禁煙方法で叶える健康。 | 2007/04/01 12:17 AM |
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| - | 2007/04/20 8:27 PM |
禁煙は周囲のタバコ被害を防ぐ
禁煙100日を越えました。もうほとんど、タバコのことを考えることはなくなりました。まず、第1段階突破というところでしょう。ところでタバコの煙は、喫煙により直接吸い込まれる主流煙(しゅりゅうえん)と、火のついた部分から立ちのぼる副流煙(ふくりゅうえん)
| 禁煙は周囲のタバコ被害を防ぐ | 2007/04/22 5:34 PM |
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| - | 2007/04/24 6:23 PM |
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| - | 2007/04/29 2:52 PM |
爽快な気分で、タバコとさようなら。タバコからの開放宣言
もし、あなたがタバコをやめたくて、なおかつ、1日 30本以上のスモーカーなら・・・『明日の朝起きたと...
| お気楽禁煙マニュアル〜タバコを我慢せずタバコをやめる | 2007/05/11 7:59 PM |
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| - | 2007/05/20 10:27 AM |
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| - | 2007/06/11 5:19 PM |
10秒快眠!!超気絶睡眠法、活き活きブレシング
「毎日毎日、疲労感が膨らんでいくんですよ。なんとかなりませんか?」 先日、私が開催した初級健康セミナーでの出来事。開始早々、参加者のひとりである林さん(仮名・40代前半の男性)が、どんより暗い顔してこう切り出してきた。林さんは、経理の仕事をしていて、
| 不眠症改善【完全克服不眠症】 | 2007/06/23 7:05 PM |
ネットショッピングカート@ネットショップ情報応援席 〜ビリーズブートキャンプ / BILLY'S BOOTCAMP
ネットショッピング大好き人間"アキちゃん"です! オススメの商品をどしどし紹介します。コメント・トラバ・相互リンク大歓迎ですよ!(^.^)/ どうぞ! “今日の商品はビリーズブートキャンプです”
| ネットショッピングカート@ネットショップ情報応援席 | 2007/06/23 8:56 PM |
ダイエット食品@ダイエット情報〜どこでも粉寒天100
今日の、ダイエット食品は...★寒天ダイエット商品です...ポットのお湯で溶けちゃう寒天です♪どこでも粉寒天100【送料無料】◆寒天ダイエットとは?寒天は、脂肪を燃やしたりする成分は入っておりません。寒天は、ノンカロリーで約83%が食物繊維...
| ダイエット食品@ダイエット情報応援団 | 2007/06/24 8:11 PM |
パチンコエヴァンゲリオン徹底分析!
大人気機種パチンコエヴァンゲリオン最新機種の無料攻略法など最新情報!
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あかちゃんは夢占いでは、自身の新たなる成長の芽を意味し、これから生まれ変わっていこうとしていること...
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寒天ダイエット
寒天ダイエットは本当に楽にダイエットできる食べるダイエットです。寒天とは天草と言う海藻の一種で、カロリーが低く、食物繊維も豊富です。寒天はその豊富な食物繊維が、水を大量に含む性質を持っています。つまり少しの量で大きく膨らむのです。寒天を食べる...
| | 2007/07/12 11:34 PM |
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習慣についての言葉
  • 人生は選択の連続
    --- 「ハムレット」(シェイクスピア).
  • 人が習慣を作り、習慣が人を作る。
    --- ドライデン
  • 単に欲求に突き動かされるのは奴隷であり、 自分が作った法に従うことこそが自由である。
    --- ルソー
  • 「一日のうちでもっとも爽快で歓喜に満ちた時間は、 一般に、ベッドの中で過ごされているのだ」 ということを、朝の空気を味わったことがある人なら誰でも知っている。
    --- Robert Southey
  • "クレメンスは「休日は登板日だけ」という厳しい鍛錬を続けていることで有名だ。"
  • 大きなストレスに襲われた時、すぐに自分に問いかけよう。
    「自分が最も大切にしている "価値観" と "信念" に沿っていて、最も知性あふれる反応は何か?」
    ---ジム・レーヤー
  • 精神、肉体、感情が完全にバランスを保ち、ストレスと回復の間を軽やかに生き生きできるようになったら、思いのままに「理想的な心理状態(IPS)」を呼び起こす準備は整ったことになる。これがスポーツ選手のいう「乗っている」「負ける気がしない」状態だ。この状態では意識して考えなくても自然とうまく物事が進んでいくことが多く、落ち着き、自身、やる気、ポジティブなエネルギー、リラックスを感じ、どんな状況下でも道を切り開いていける。
    われわれは、人間はいつでも必要な時にこの状態になることができるという驚くべき事実を発見した。徐々にバーベルを重くしていくことで肉体を鍛えられるように、精神と感情も、最高のIPSを目指して計画的に訓練することができるのだ。 ---ジム・レーヤー
ARCHIVES
私の日々の習慣

良い習慣を身につけるために私が毎日やっていることがあります。
それは、自分が身につけたい習慣を書いたテキストファイルを毎日確認して修正することです。例えば、

  • 朝、(晴れていたら)太陽の光を浴びて、体内時計を調節すること。
  • 夜、風呂に入る前に日記を書くこと。

などです。身につけたい習慣をこのファイルに書いておけば、毎日、自動的に確認することができるので便利です。

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