このブログについて

「より新しい世界を探求するのに遅すぎるということはない」ロバート・ケネディ

  1. 良い習慣を身につければ人生は改善されます
  2. このサイトは、古今東西の知恵から、「自己改革・自己啓発のために必須の習慣」を整理・分類しています(私のメルマガの過去の記事を厳選し、それらをベースに作成しています)
  3. 右の「CATEGORIES」リストの中でいくつの習慣を自分が実践しているかをチェックしてみて下さい

    (※自己啓発と直接関係ない記事ですが
      ・「赤ちゃんが生まれた(これから生まれる)」という方はこちらの記事をどうぞ
      ・「生きることの大切さ」について改めて考えてみたい方はこちらの記事をどうぞ。 )

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気分がブルーな時
われわれは人間ですから、時により、気分が沈むときもあります。
「理由は分からないのだけど、とにかく気分がブルーだ」
という時もあります。そういう時に どうしたらよいのか。以下、その処方箋を紹介します。
●まず第一に、人間には必ず調子の上下(バイオリズム)があり、
 やる気が出ないときは誰にでもある、という事実を知っておく。

●感情を意識でコントロールしようとするのをあきらめて、
 とにかく具体的に行動する。

●頭を使わなくてもできる単純作業をする。
 すると、少なくとも、「何もしていない」ことから来るあせりはなくなる。

●喫茶店で自分の栄養になる本を読む。

●やる気がでないときに読む本、音楽を決めておく。

●明るいところ、光が当たるところに行く。


○過去の日記を見る。日記を書く。

○運動をして汗をかく。

○思いきり早く寝て、思いきり早起きして、朝の空気を吸う。
 規則正しい生活を心がけて体調を整える。

○仕事は適度に休憩を入れながら行う。

○仕事の中で定期的に深呼吸・瞑想をして、時々リフレッシュする。

以上は、ブルーになってしまった後の対処方法です。

もちろん完璧な処方箋など存在しないのですが、こういった処方箋を心の中に準備しておくのとどうでないのとでは大違いです。

ただし、本当は、事態が深刻化してしまった後よりも、事態が深刻化する前に手を打つことの方が大切です。また、そのほうがはるかに効果的です。
(たとえば、病気を治す「医学」より、むしろ、病気になりにくくする「予防医学」の方が本当は大切なのです。)
ちなみに、上のリストで白丸「○」からはじまる項目はブルーになりすぎるのを防ぐための予防的な方法でもあります。

みなさんは、御自分の心の処方箋を持っていますか?
| 矢井田英雄 | 10. ブルーな時の習慣 | 16:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
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習慣についての言葉
  • 人生は選択の連続
    --- 「ハムレット」(シェイクスピア).
  • 人が習慣を作り、習慣が人を作る。
    --- ドライデン
  • 単に欲求に突き動かされるのは奴隷であり、 自分が作った法に従うことこそが自由である。
    --- ルソー
  • 「一日のうちでもっとも爽快で歓喜に満ちた時間は、 一般に、ベッドの中で過ごされているのだ」 ということを、朝の空気を味わったことがある人なら誰でも知っている。
    --- Robert Southey
  • "クレメンスは「休日は登板日だけ」という厳しい鍛錬を続けていることで有名だ。"
  • 大きなストレスに襲われた時、すぐに自分に問いかけよう。
    「自分が最も大切にしている "価値観" と "信念" に沿っていて、最も知性あふれる反応は何か?」
    ---ジム・レーヤー
  • 精神、肉体、感情が完全にバランスを保ち、ストレスと回復の間を軽やかに生き生きできるようになったら、思いのままに「理想的な心理状態(IPS)」を呼び起こす準備は整ったことになる。これがスポーツ選手のいう「乗っている」「負ける気がしない」状態だ。この状態では意識して考えなくても自然とうまく物事が進んでいくことが多く、落ち着き、自身、やる気、ポジティブなエネルギー、リラックスを感じ、どんな状況下でも道を切り開いていける。
    われわれは、人間はいつでも必要な時にこの状態になることができるという驚くべき事実を発見した。徐々にバーベルを重くしていくことで肉体を鍛えられるように、精神と感情も、最高のIPSを目指して計画的に訓練することができるのだ。 ---ジム・レーヤー
ARCHIVES
私の日々の習慣

良い習慣を身につけるために私が毎日やっていることがあります。
それは、自分が身につけたい習慣を書いたテキストファイルを毎日確認して修正することです。例えば、

  • 朝、(晴れていたら)太陽の光を浴びて、体内時計を調節すること。
  • 夜、風呂に入る前に日記を書くこと。

などです。身につけたい習慣をこのファイルに書いておけば、毎日、自動的に確認することができるので便利です。

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