このブログについて

「より新しい世界を探求するのに遅すぎるということはない」ロバート・ケネディ

  1. 良い習慣を身につければ人生は改善されます
  2. このサイトは、古今東西の知恵から、「自己改革・自己啓発のために必須の習慣」を整理・分類しています(私のメルマガの過去の記事を厳選し、それらをベースに作成しています)
  3. 右の「CATEGORIES」リストの中でいくつの習慣を自分が実践しているかをチェックしてみて下さい

    (※自己啓発と直接関係ない記事ですが
      ・「赤ちゃんが生まれた(これから生まれる)」という方はこちらの記事をどうぞ
      ・「生きることの大切さ」について改めて考えてみたい方はこちらの記事をどうぞ。 )

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牛一頭とステーキ

目の前にある勉強に対し、とにかく10分間で挑んでしまう。
まず、10分集中し、次の10分へと集中を重ねていくのである。

10分で刻んでいると、リズムが出てくる。
リズムが出ると勉強が乗ってくる。
次第にドーパミンまで出てくるのか、精神がとぎすまされて
アグレッシブにすらなってくる。
わたし自身、そのようにして、果てしない頂にしか見えなかった
勉強という「山」をいつの間にか征服してしまっていたのである。

--- 中島 孝志 「10分刻み ニッチタイム超勉強法」
http://tinyurl.com/ey359

「10分刻み進捗管理」という記事を書いた面白いBlogを見つけました。
http://overlasting.hn.org/2005-05-26-2.html

10分刻み進捗管理とは

(1) 10分ごとに何をやったかをどんどん紙などに記録する
(2) 次の10分が始まる前に「よし、次は***を始めるぞ」とつぶやき深呼吸をする

という方法です。

こうすることで、集中力をアップさせ、時間の浪費を防止します。

また、同じ作業をダラダラと長時間続けると「飽き」が来ますが、
時間を10分刻みにすることで、常に脳をリフレッシュします。


「牛一頭は食べられないけど、ステーキなら毎日だって食べられる」

という表現をアメリカのビジネスマンはよくするが、
じつはこれとまったく同じ発想法で勉強していたのである。

牛一頭という勉強はできなくとも、
ステーキという10分の勉強ならできる。


もちろん、(複雑な思考が必要な場合など)作業の
内容によっては10分では短すぎることがあります。
仕事の内容によって20分刻み、30分刻みにすれば良いでしょう。
(30分以上長くする必要はないと思います。)
| 矢井田英雄 | 5. 仕事・勉強中の習慣 | 00:28 | comments(2) | trackbacks(5) |
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10分刻み実践しております
常にストップウォッチを携帯しながらやってたら
自分の24時間の使い方も把握できてきて一石二鳥です
ありがとうございます!!。
| ニート日本代表 | 2005/07/04 4:09 AM |
よかったです。時間を区切ると、一日の長さを実感できていいですよね。
| Yaida | 2005/07/10 12:45 AM |









http://yaida.jugem.cc/trackback/120
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【大学受験の勉強法@研究室】いかに『勉強』のために集中力を使うかが問題なのですが、なかなか勉強が好きな人はいません。なるべくなら勉強をしたくないと思っている人が多いのではないでしょうか?(僕も当時はそうでした)“人間の集中力は「興味・関心度」によって
| 大学受験の勉強法@研究所 | 2007/03/20 1:13 AM |
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習慣についての言葉
  • 人生は選択の連続
    --- 「ハムレット」(シェイクスピア).
  • 人が習慣を作り、習慣が人を作る。
    --- ドライデン
  • 単に欲求に突き動かされるのは奴隷であり、 自分が作った法に従うことこそが自由である。
    --- ルソー
  • 「一日のうちでもっとも爽快で歓喜に満ちた時間は、 一般に、ベッドの中で過ごされているのだ」 ということを、朝の空気を味わったことがある人なら誰でも知っている。
    --- Robert Southey
  • "クレメンスは「休日は登板日だけ」という厳しい鍛錬を続けていることで有名だ。"
  • 大きなストレスに襲われた時、すぐに自分に問いかけよう。
    「自分が最も大切にしている "価値観" と "信念" に沿っていて、最も知性あふれる反応は何か?」
    ---ジム・レーヤー
  • 精神、肉体、感情が完全にバランスを保ち、ストレスと回復の間を軽やかに生き生きできるようになったら、思いのままに「理想的な心理状態(IPS)」を呼び起こす準備は整ったことになる。これがスポーツ選手のいう「乗っている」「負ける気がしない」状態だ。この状態では意識して考えなくても自然とうまく物事が進んでいくことが多く、落ち着き、自身、やる気、ポジティブなエネルギー、リラックスを感じ、どんな状況下でも道を切り開いていける。
    われわれは、人間はいつでも必要な時にこの状態になることができるという驚くべき事実を発見した。徐々にバーベルを重くしていくことで肉体を鍛えられるように、精神と感情も、最高のIPSを目指して計画的に訓練することができるのだ。 ---ジム・レーヤー
ARCHIVES
私の日々の習慣

良い習慣を身につけるために私が毎日やっていることがあります。
それは、自分が身につけたい習慣を書いたテキストファイルを毎日確認して修正することです。例えば、

  • 朝、(晴れていたら)太陽の光を浴びて、体内時計を調節すること。
  • 夜、風呂に入る前に日記を書くこと。

などです。身につけたい習慣をこのファイルに書いておけば、毎日、自動的に確認することができるので便利です。

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