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このブログについて
「より新しい世界を探求するのに遅すぎるということはない」ロバート・ケネディ 依存症に「完治」はありません。
地道な努力を一生続ける。それが人生だと思います。
地道な努力を続けるうちに、「努力に必要な苦労の量」は確実に減っていきます。 もちろん、何かの拍子で誘惑に負けて、また依存状態に戻ってしまうかもしれません。けどその場合も、失敗した自分をなるべく責めないようにしましょう。 自分を責めることによって自尊心がなくなると、人間はチャレンジする意欲が減退します。 われわれは人間である以上、完璧ではありえません。不完全な自分という存在を大らかに認めてあげましょう。失敗したら、またチャレンジすればよいのです。 治療法は、中途半端なことをせず、 例えば、アルコール依存を治療するとき「量を減らす」というのは治療になりません。 依存症を治すには、依存の対象から完全に離れること以外に方法はありません。 メール・ネットに依存している場合を例に挙げましょう。 まず、(仕事で使わざるを得ない時を除いて)完全にパソコンから離れる時間を持つことです。 試しに、PCから離れた場所(PCのない部屋、喫茶店、図書館、etc.)で 本を読む、書類仕事をするなどして、しばらく時を過ごしてみて下さい。自分がいままでいかに無為な時間を過ごしていたかに驚くことでしょう。 携帯電話のメール機能は、個人的には「癌」だと思っています。なぜなら、携帯メールは物理的に離れることが出来ないからです。しかも、読むのも書くのも非常に時間がかかる。 私はずいぶん昔に携帯のメール機能を使うのはやめました。けど、今まで特に困ったことはありません。メールは1日2〜3回、まとめて一気にPCで処理します。 人間の悩みは、それを言葉で表現できるようになれば、自分の力で解決できる。 依存症を克服する第一歩は、「問題の象徴化」です。 上手な象徴化を行うことによって
次の言葉は、過食症から立ち直った人の言葉です。 「今、おなかが空いている」という言葉を「私は人生が空虚なんだ」ということばに置き換えることが出来れば・・。 感覚のレベルで、何となく「空虚だと感じている」だけでは解決しません。 ことばのレベルで「"空虚だ"と言葉に出す」こと。つまり現状を象徴化して認めてしまうことが、問題解決の第一歩になります。 以上は心理学で言う introspection 法と言われる方法の応用です。 つまり、自分の心身の状態について冷静にレポートすることで悩みが客体化され、心にわだかまりが解消し、問題が解決可能な状態に近づきます。もちろんこれはまだ、問題解決の第一歩でしかありませんが、必要な一歩です。 なかなかやめることができない癖を持っている方はいませんか?
過剰なお酒、タバコ、ギャンブル、インターネット使用、セックス依存などです。その他、例えば、 ●携帯Eメールが気になって常にソワソワしてしまう(軽いメール中毒) ●つい食べ物に手を出してしまう(軽い過食症) などなど。 こういった癖がひどくなり、日常生活に支障が出るようになると「依存症」と呼ばれるようになります。 「・・お酒をやめることは回復の始まりにすぎませんでした。 依存症は、それほど特別なものではありません。実は誰でもかかる可能性があります。 とりわけストレスの多い現代社会においては、その原因と対処方法をあるていど知っておく必要があります。 原因のひとつは、酒、ギャンブル、携帯メールなどがもつ「習慣性」でしょう。 しかし、もっと根本的な原因が別にあります。その原因は上記の『やめても私には何もない』という言葉に集約されています。 例えば、酒、ギャンブルなどの「依存するもの」をストップすると、それまで「依存するもの」に使っていた膨大な時間と精神エネルギーが完全に自分のものになります。つまり、丸裸の自分自身と正面から対峙することになります。 その時に自分に空虚感があると、やはりまた何かに依存したくなります。 ・・余剰なエネルギー、「膨大な時間」に自分が直面して押しつぶされてはじめて「自分は何」という疑問に出会う。どういう言葉で呼ぶかというと、空虚感とか充実感のなさとか。・・ |
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